Hiện nay, có rất nhiều thông tin trái chiều xung quanh việc tập luyện Pháp Luân Công. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về Pháp Luân Công cũng như bật mí cho bạn đọc Năm bài công pháp 30 phút của Pháp Luân Công . Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Pháp Luân Công là gì?
Pháp Luân Công, còn được gọi là Pháp Luân Đại Pháp, là một môn khí công dựa trên nguyên lý Chân-Thiện-Nhẫn. Các học viên Pháp Luân Công tin rằng thông qua việc thực hành môn tu luyện này, cơ thể sẽ đạt đến trạng thái sức khỏe và tinh thần thăng hoa.
Tôi có nên tu luyện Pháp Luân Công không?
Pháp Luân Công hướng con người tu tâm dưỡng tính, giúp con người đạt được Chân Thiện Nhẫn. Theo kết quả khảo sát tại Đài Loan, Pháp Luân Công giúp các học viên từ bỏ những thói quen không lành mạnh như hút thuốc, cờ bạc, uống rượu, v.v. Bên cạnh việc hướng dẫn mọi người tu dưỡng đạo đức, môn tu luyện này còn giúp mọi người rèn luyện đạo đức. Tập thể dục cho một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần minh mẫn và một trí óc minh mẫn.
5 bài công pháp Pháp Luân Công với thời lượng 30 phút
Sau đây là hướng dẫn cụ thể, chi tiết các bài tập:
Đức Phật phát triển kỹ thuật thần thánh
Bài tập này sẽ giúp mở các mạch máu trong cơ thể. Bí quyết để bạn tập tốt bài tập này là “dãn” và “chậm”. Khi “căng” thì phải đảm bảo căng hết cỡ. Và khi “ế ẩm” thì phải thả lỏng toàn thân một cách đột ngột. Bạn cần chú ý thực hiện các động tác “duỗi”, “chậm” luân phiên, tuần tự để đạt hiệu quả tốt nhất.
Quán tưởng pháp lưỡng cực
Bài Quán Pháp là sự kết hợp của các động tác nâng lên và hạ xuống nhẹ nhàng. Bài tập này sẽ giúp thanh lọc cơ thể bằng cách đưa năng lượng tốt vào cơ thể, đồng thời đào thải khí độc ra khỏi cơ thể. Một lưu ý khi tập bài tập này là đôi chân của bạn luôn ở tư thế “thả rông”.
Xem tiếp: 09 Bài tập aerobic tại nhà khỏe mạnh nhất
Bánh xe Pháp của Pháp
Bài thứ ba trong số năm bài công pháp 30 phút của Pháp Luân Công là bài công pháp Chuyển Pháp Luân. Đây là một bài tập tĩnh trong khi đứng. Bao gồm 4 tư thế đứng, mỗi tư thế yêu cầu bạn đứng càng lâu càng tốt. Bài tập này tuy đơn giản nhưng giúp tăng cường sức bền cho cơ thể. Thực hiện xong bài này, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thư thái, nhẹ nhàng và trí tuệ minh mẫn.
Pháp gia trì kỳ diệu
Bài Pháp Thần Thông Gia Trì là bài tập ngồi thiền với tư thế tương tự như ngồi thiền (tư thế bàn phụ). Người mới bắt đầu có thể bắt đầu với vị trí bàn đơn, sau khi tăng sức chịu đựng có thể chuyển sang vị trí bàn phụ. Thời gian tập bài này không giới hạn, bạn nên tập càng lâu càng tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý giữ tinh thần tỉnh táo, không ngủ gật khi tập.
Pháp luân của Thiên luật
Bài cuối cùng trong năm bài công pháp kéo dài 30 phút của Pháp Luân Công là Pháp Luân Chu Thiên Pháp. Bài tập này có tác dụng luân chuyển năng lượng khắp cơ thể kể cả hai mặt âm dương. Khi thực hiện động tác từ trên xuống dưới khắp toàn bộ cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được khí huyết lưu thông nhanh chóng.
Tìm hiểu thêm: Thói quen lành mạnh nên làm mỗi ngày
Ai có thể tu luyện Pháp Luân Công?
Pháp Luân Công là môn tu luyện không giới hạn. Dù bạn bao nhiêu tuổi, làm công việc gì, bạn đều có thể tập bộ môn này. Các cuộc khảo sát cho thấy hơn 100 triệu người từ nhiều sắc tộc và nền văn hóa khác nhau trên thế giới đang tu luyện Pháp Luân Công.
Một số người thậm chí còn thắc mắc liệu phụ nữ và trẻ em có thể tập 5 bài công pháp 30 phút của Pháp Luân Công không? Trên thực tế, bài tập này phù hợp với nhiều đối tượng cũng như nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau. Không phân biệt lứa tuổi, môn tập này cũng hướng người tập đến những giá trị đạo đức tốt đẹp, giá trị nhân văn cao cả.
Đâu là nơi thích hợp để tập Pháp Luân Công?
Vậy đâu là nơi thích hợp để tập 5 bài công pháp Pháp Luân Công trong 30 phút? Câu trả lời là bạn có thể tập ở bất cứ đâu bạn thấy thuận tiện.
Tập tại công viên, nhà thi đấu, thể thao tập thể
Công viên, nhà thi đấu và các nhóm thể thao là những nơi tốt nhất để tập Pháp Luân Công. Những nơi công cộng có không gian sinh hoạt rộng rãi rất thích hợp để các học viên Pháp Luân Công tập trung luyện công theo nhóm. Tổ chức nhóm tập sẽ giúp học viên tập chính xác hơn vì mọi người có thể cùng nhau chỉnh sửa động tác. Người mới bắt đầu có thể nắm bắt động tác nhanh hơn so với khi tự học. Một ưu điểm khác của việc luyện công theo nhóm ở nơi công cộng là các học viên sẽ có nhiều động lực hơn để thực hiện tất cả 5 bài công pháp Pháp Luân Công trong 30 phút.
Thực hành tại nhà
Nếu bạn không muốn tập ở nơi công cộng, bạn có thể tự tập 5 bài công pháp 30 phút của Pháp Luân Công tại nhà. Học viên mới tập có thể tìm các video hướng dẫn trên mạng và tập theo. Nếu muốn chắc chắn hơn về các động tác, bạn có thể nhờ người tập có kinh nghiệm trực tiếp hướng dẫn.
Lưu ý ai cũng nên biết khi tu luyện Pháp Luân Công
Dưới đây là một số lưu ý khi tập 5 bài công pháp 30 phút của Pháp Luân Công:
- Về thời gian tập: Bạn có thể lựa chọn tập bài vào bất kỳ thời điểm nào mà bạn cảm thấy phù hợp.
- Về hướng tập: Các bài công pháp của Pháp Luân Công không yêu cầu người tập phải quay về một hướng nhất định.
- Về hơi thở: Người tập không cần kiểm soát hơi thở khi thực hành pháp môn này. Bạn có thể hít vào thở ra thoải mái, chỉ cần chú ý thực hiện đúng động tác.
- Thứ tự tốt nhất để tập các bài công pháp của Pháp Luân Công là từ bài 1 đến bài 5. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chọn thứ tự tập theo ý thích của mình. Nếu không có thời gian, bạn cũng có thể tập riêng lẻ từng bài.
- Khi tập cần đảm bảo thực hiện đúng động tác, rõ nhịp. Đừng tập quá nhanh, nhưng cũng đừng tập quá chậm.
- Cần thả lỏng toàn thân khi tập, đặc biệt là đầu gối và háng. Nếu bạn đứng thẳng, mạch khí sẽ không được thông thoáng.
- Khi kết thúc bài tập, bạn chỉ nên thủ thế, không thu công. Chỉ làm tư thế “ấn”, không sử dụng ý tưởng để đạt được công đức.
- Những bệnh nhân sức khỏe yếu nên chọn những bài tập Pháp Luân Công phù hợp với khả năng của mình. Nếu không thể tập các động tác thông thường, bệnh nhân có thể chọn tọa thiền.
- Các bài công pháp của Pháp Luân Công không yêu cầu bất kỳ địa điểm, thời gian hay phương hướng cụ thể nào. Tuy nhiên, thiền sinh cần đảm bảo nơi tu tập thanh tịnh, yên tĩnh. Khi thực hành không nên bị gián đoạn bởi các yếu tố khác.
- Chỉ tập các bài công pháp của Pháp Luân Công theo cách thuận tiện nhất. Không tự ý kết hợp với các động tác khác.
- Trường hợp thiền sinh tập tọa thiền mà không thể ngồi kiết già thì có thể ngồi tạm ở mép ghế để tập. Sau một thời gian tập, khi đã quen với động tác, bạn sẽ có thể ngồi kiết già.
Bài viết trên là hướng dẫn cụ thể cách tập Năm bài công pháp 30 phút của Pháp Luân Công Nó rất đơn giản Thiết bị làm đẹp S-Life chia sẻ . Chúc các bạn có một sức khỏe tốt và đừng quên cập nhật những bài viết hay về chủ đề sức khỏe của chúng tôi nhé.
